"복부 지방이 2배로 날아가네요!" 간단한 스마트 홈트레이닝 동작 2가지

복부와 옆구리살은 마지막까지 잘 안 빠져서 스트레스를 많이 받는데요! 

 

오늘은 집에서 2배 빠르게 복부와 옆구리 지방을 태울 수 있는 홈트 방법 알아보겠습니다.

 

 크로스 니업

출처 - 유튜브 딩고 헬스 / dingo fitness

효과 : 코어 힘생김, 군살 타파, 칼로리 소모 ↑

 

1. 바르게 서서 손을 머리뒤로 깍지 껴줍니다. 

2. 무릎과 팔꿈치를 크로스로 닿게 해 줍니다. 

3. 상체가 앞으로 나오지 않도록 주의하고, 복부에 힘주며 옆으로 크로스해줍니다. 

 

 사이드 레그 크런치

 

효과 : 옆구리 라인, 군살타파

 

1. 바르게 서서 손을 머리 뒤로 깍지 껴줍니다. 

2. 팔꿈치를 쭉 펴고, 무릎과 팔꿈치가 닿게 해 줍니다. 

 

꾸준히 따라 하셔서 복부와 옆구리 살 모두 쏘옥 빠지시길 바랍니다. 

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