"일주일만에 8kg" 요요없이 다이어트하기 (+포인트는 OO이다)

다이어트에 항상 실패하는 가장 큰 원인은 바로 식단입니다. 요요없이 롱런할 수 있는 일주일치 식단을 참고하여 간단한 운동과 함께 실행하면 바로 효과를 볼 수 있다고 합니다.

제니 인스타 출처

  일주일 식단

 

1일차

아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)

점심 : 사과 1개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

2일차

아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)

점심 : 사과 2개, 두유 1개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

 

3일차

아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)

점심 : 오렌지 3개, 두유 2개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

4일차

아침 : 오렌지 2개, 달걀 2개

점심 : 두유 2개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

5일차

아침 : 미역국, 밥, 빵 1개, 두유 2개

점심 : 사과 2개

저녁 : 5시 이후 물 이외엔 금식

 

6일차

아침 : 밥 (배부르지 않게 적당량)

점심 : 사과 2개, 두유 2개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

 

7일차

아침 : 밥 (배부르지 않게 적당량)

점심 : 두유 1개, 사과 2개

저녁 : 물 이외엔 금식

 

해당 식단의 가장 큰 포인트는 저녁을 절대 먹지 않는 겁니다.

 

  운동법

 

스쿼트 및 하늘자전거 등등 유산소 위주로 하루 20분 정도만 운동을 해도 식단과 병행한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다.