"-40kg 감량, 재활전문의가 추천하는 다이어트" 걷기만 잘해도 빠진다

걷기는 건강에도 다이어트에도 좋은 운동방법인데요!

 

나이가 들수록 무릎관절의 통증이 있어 걷기 힘들어하시는 분들이 계십니다.

 

과거 한 방송프로그램에서 재활의학과 전문의가 관절 통증이 있어도 할 수 있는 스피드 워킹법을 알려줘 화제가 되었는데요! 

 

잘 참고하셔서 통증없이 걷는 스피드 워킹법 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

스피드 워킹방법

 

1. 바르게 서서 주먹하나 들어갈 수 있게 발을 11자로 벌려줍니다. 

출처 - 유튜브 채널아하: 채널A Health & Asset

2. 발 끝을 아주 살짝 5~7도 바깥 방향으로 벌려줍니다.

(바깥쪽에 실린 힘이 무릎을 안정적으로 잡아줘 통증이 줄어듬)

 

3. 1초 3걸음 이상 속도로 걷고, 발바닥이 뒷사람에게 잘 보이도록 걸어줍니다. 

 

4. 팔을 굽히지 말고,  자연스럽게 내려놓은 상태로 살짝 흔들며 걸어줍니다. 

 

위와 같이 걷는 방법 잘 참고하시고 건강하게 다이어트 하시기 바랍니다. 

👉출처 영상