"화제의 100만뷰 거북목 교정방법" 의원에서 알려주는 교정법

스마트폰의 사용량이 증가되면서 거북목, 일자목의 목 통증이 증가하고 있습니다. 

 

과거 즉각적인 효과를 볼 수 있는 거북목, 일자목 교정운동으로, 조선일보에도 소개가 되었던 운동법 소개해드리겠습니다. 

 

효과가 좋은 운동법이니, 천천히 따라해보시기 바랍니다. 

 

 거북목, 일자목 교정운동

출처 - 유튜브 Begin Again 강남세란의원

1. 뒤통수 - 날개뼈 - 허리 - 엉덩이 - 뒤꿈치 순으로 벽에 몸을 완전히 밀착시킵니다.

(특히 날개뼈 사이의 근육을 벽에 잘 밀착시켜야 합니다.)

  

2. 그 상태에서 발을 천천히 한 발짝 앞으로 내밀어줍니다. 

 

3. 엉덩이에 힘을 준 상태에서, 천천히 팔과 등을 떼주어 머리로만 몸을 지탱해줍니다.

 

4.  배가 앞으로 나오지 않도록 주의하고, 차렷 자세로 몸을 유지해줍니다.

 

5. 5초간 유지하고, 반대 순서로 벽에 등을 다시 붙여줍니다. (여러 번 반복해주세요) 

 

뒤통수 밑의 근육들이 체중을 유지하며, 목 뒤쪽 근육과 등 날개뼈 사이 근육, 척추기립근 등이 사용돼 거북목, 일자목을 교정할 수 있다고 하니, 꼭 따라 해 보시고 건강 지키시기 바랍니다.

 

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