"무려 49kg 감량" 수건 운동법 3가지 공개합니다!

이제 여름이 다가오면서 다이어트를 본격적으로 시작해야겠다는 마음이 드는데요!

 

'나는 몸신이다' 프로그램에 무려 -49kg를 감량한 방법이 화제가 되었습니다.

 

수건으로 살 처짐 없이 체중 감량하는 법 알아보도록 하겠습니다.  

 

 

1. 첫번째 수건 운동 - 목, 허리, 엉덩이, 종아리, 몸 뒤쪽과 복부가 자극되는 운동

 

출처 - 유튜브 채널A 캔버스

수건을 양쪽손으로 쥐고 엎드린 채로 다리는 올려주고 팔은 구부렸다 폈다를 반복합니다. (10번씩 5세트)

 

 

2. 두번째 수건 운동 - 팔, 다리, 복부를 비틀어 전신이 자극되는 운동

 

 

편안하게 누운 채로 다리를 직각으로 구부려 올려줍니다.

 

다리는 양 옆으로 땅에 닿지 않도록 움직이고, 팔은 다리 반대방향으로 움직여줍니다.  (10번씩 5세트)

 

3. 세번째 수건 운동 -  균형을 잘 잡은 채로 복부를 비틀어, 전신이 자극되는 운동

 

 

앉은 상태에서 수건을 어깨너비로 잡습니다.

 

다리는 45도정도 들어 땅에 닿지 않게 해 주고 균형을 잘 잡습니다. 

 

상체를 양쪽으로 비틀어 노를 젓듯이 사선으로 움직여줍니다. (10번씩 5세트)

 

 

살 처짐 없이 확실하게 운동이 되는 만큼 힘들 수 있으니, 체력에 맞게 횟수를 늘리면서 꼭 도전해보세요! 

 

 

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