건강65 "하루 1분 투자, 전신 지방 태우기" 전신 다이어트 기본 운동 코어운동이면서 전신운동인 플랭크 운동은 유명해서 대부분 알고 계실텐데요! 플랭크 운동은 우리 몸의 중심이 되는 코어강화 및 다이어트에 효과가 좋기로 유명합니다. 간단한 동작으로 전신 운동이 가능하니, 하루 1분씩만 꼭 따라해보시기 바랍니다. 더보기 풀 플랭크 1. 팔은 어깨넓이로 벌리고 손의 위치가 어깨와 일직선이 되도록 합니다. 2. 양발을 골반 넓이로 벌려서 어깨, 코어, 발목이 일직선이 되도록 합니다. 3. 허리가 꺾이지 않도록 주의하고 복근의 힘으로 버텨줍니다. (30초 유지) 엘보우 플랭크 1. 풀 플랭크 동작에서 팔꿈치를 90도로 내려줍니다. 2. 목이 떨어지지 않도록 주의하고 어깨, 코어, 발목이 계속 일직선이 되도록 버텨줍니다 (30초 유지) 3. 천천히 몸을 풀고 아기자세로 스트레칭해줍니.. 2022. 6. 22. "하루 2분 투자, -8kg 감량 비법" 건강의 아이콘 김신영 다이어트 다이어트 성공한 대표적인 연예인으로 개그우먼 김신영님이 건강의 아이콘으로 떠올랐습니다. 과거 한 방송프로그램에서 "스트레스는 줄이고 다이어트 효과는 높이는 하루 2분 홈트레이닝 방법"을 소개해주었습니다. 간단하고 쉬우면서도 효과는 훨씬 좋다고 하니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 투명의자 운동 1. 벽애 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 서줍니다. 2. 다리를 어깨넓이로 벌리고, 한 발짝 앞으로 발을 내디뎌 줍니다. 3. 의자에 앉듯이 천천히 내려옵니다. 4. 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 자세를 고정해줍니다. 5. 약 2분정도 노래 한곡이 끝날 때까지 자세를 유지해줍니다. (처음에는 30초부터 시작해서 계속 운동시간을 늘려주면 됩니다.) 플랭크 운동 1. 의자에 팔을 대고 플랭크 자세를 잡아줍니다. 2.. 2022. 6. 21. "단돈 천원으로 16KG 감량한 비법" 천원으로 이거 사먹고 다이어트 성공 다이어트를 단돈 천 원으로 할 수 있는 방법 혹시 알고 계신가요? 과거 한 방송 프로그램에서 100일 만에 16kg 감량 비법으로 팽이버섯을 섭취한 이야기가 화제가 되었습니다. 더보기 팽이버섯은 양배추보다 식이섬유가 2배 이상 들어있고, 불포화지방산인 리놀산, 비타민D 등이 들어있어 포만감을 주고 장 운동을 활발히 하여 지방분해에 도움을 준다고 합니다. 오늘은 다이어트는 물론이며 건강에도 좋은 팽이버섯 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다. 팽이버섯 고르는 법 - 포장지의 수분이 없어야 함 - 팽이버섯 위에 갓의 크기가 작아야 함 - 줄기가 가지런해야 함 - 통통해야 함 팽이버섯 섭취 방법 팽이버섯 야채볶음 1. 팽이버섯 밑동을 잘라 흐르는 물에 살짝 헹궈준다 2. 팽이버섯을 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어준다.. 2022. 6. 16. "-50kg 감량, 독소만 빼주면 다이어트가 쉬워진다" 해독 다이어트 끝판왕 마사지 비법 몸속 쓰레기통이라고 불리는 겨드랑이는 독소와 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳입니다. 독소를 풀어주지 않고 계속 쌓이게 되면 혈액순환이 잘 안 되어 점점 몸이 붓게 되고, 그대로 살로 가게됩니다. 더보기 과거 한 프로그램에서 라윤경님이 겨드랑이 림프절 마사지를 통해 50kg 감량을 했다고 밝혔는데요. 간단한 방법으로 겨드랑이 독소·노폐물을 해소해주고 좋은 효과를 얻을 수 있으니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 겨드랑이 림프절 마사지 1. 양팔을 들어 털어줍니다. 2. 팔을 내리고, 바깥에서 안쪽으로 두드려줍니다. 3. 다시 팔을 접어 올린상태에서 팔의 독소를 겨드랑이로 쓸어내려줍니다. 마사지할 때는 적당한 힘으로 부드럽게 마사지하고, 아침, 저녁으로 1번씩 해주면 된다고 합니다. 👉 출처 영상 2022. 6. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
