건강65 "20kg 감량 성공비법 전수" 가래떡 레시피 공개 다이어트 중 탄수화물을 안 먹는 것이 쉽지가 않은데요! 한 방송 프로그램에서 의사선생님이 건강한 다이어트 가래떡 만드는 방법을 소개해주었습니다. 정말 쉬운 방법으로 건강도 챙기고 살도 뺄 수 있다고 하니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 현미아몬드 가래떡 재료 습식 현미가루, 아몬드 가루, 소금, 물 현미아몬드 가래떡 레시피 1. 큰 볼에 습식 현미가루 4컵과 아몬드 가루 2컵 넣어줍니다. 2. 소금 2/3큰술을 넣어줍니다. 3. 가루에 물 1컵을 3번에 나눠 넣어 섞어줍니다 4. 찜기에 면보를 깔고, 잘 섞인 반죽을 넣어주고 면보를 덮어 20분간 쪄줍니다. 5. 잘 쪄진 반죽을 손으로 치대 모양을 만들어 줍니다. 아몬드가루가 들어가 더욱 고소하고 체내 에너지를 촉진하는 불포화지방이 들어있어 체중감량.. 2022. 7. 1. "60대 몸짱 주부가 알려주는 뱃살 없애기" 초간단 뱃살 빼는 전신운동 우리 몸의 건강을 헤치는 시한폭탄은 바로 뱃살입니다! 과거 MBC 기분 좋은날 프로그램에 60세 몸짱 주부님이 뱃살 타파하는 전신 운동을 소개해주었습니다. 무리 없이 간단한 방법이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 뱃살빼기 전신운동 1. 다리는 살짝 벌리고 손을 가슴 높이에서 포개 줍니다. 2. 복부에 힘을 주고 다리를 들어 무릎이 손에 닿도록 해줍니다. 3. 허리가 굽어지지않도록 주의하고, 양발을 번갈아가며 각각 10회씩 3세트 반복해줍니다. 노래를 틀어놓고 신나게 운동하시면 뱃살도 빠지고, 스트레스도 풀리니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 👉출처 영상 2022. 7. 1. "복부 지방이 2배로 날아가네요!" 간단한 스마트 홈트레이닝 동작 2가지 복부와 옆구리살은 마지막까지 잘 안 빠져서 스트레스를 많이 받는데요! 오늘은 집에서 2배 빠르게 복부와 옆구리 지방을 태울 수 있는 홈트 방법 알아보겠습니다. 더보기 크로스 니업 효과 : 코어 힘생김, 군살 타파, 칼로리 소모 ↑ 1. 바르게 서서 손을 머리뒤로 깍지 껴줍니다. 2. 무릎과 팔꿈치를 크로스로 닿게 해 줍니다. 3. 상체가 앞으로 나오지 않도록 주의하고, 복부에 힘주며 옆으로 크로스해줍니다. 사이드 레그 크런치 효과 : 옆구리 라인, 군살타파 1. 바르게 서서 손을 머리 뒤로 깍지 껴줍니다. 2. 팔꿈치를 쭉 펴고, 무릎과 팔꿈치가 닿게 해 줍니다. 꾸준히 따라 하셔서 복부와 옆구리 살 모두 쏘옥 빠지시길 바랍니다. 👉출처 영상 2022. 6. 30. "뱃살뺴기와 뇌졸중 예방까지 도움되는 운동" 생수병 하나만 챙기세요 뇌졸중과 뱃살이 관련 있다는 사실 알고 계셨나요? 과거 한 방송프로그램에서 복부 비만이 심할수록 대뇌피질의 두께가 얇아졌다는 연구결과를 알려주었습니다. 더보기 오늘 알려드리는 운동법으로 뱃살 빼기는 물론 혈관건강과 뇌졸중까지 예방하시기 바랍니다. 테크노 운동법 전신 혈액순환을 돕고 뱃살을 줄일 수 있는 운동법 양발은 어깨너비로 벌리고 서서 양팔을 쭉 펴주고, 양쪽으로 손목과 팔을 비틀면서 뻗어줍니다. (좌우로 10회 반복) 양발은 어깨너비로 벌리고 서서, 양팔을 같은 방향으로 움직이며 허리를 비트는 느낌으로 무릎을 들어줍니다. (좌우로 10회 반복) 도마뱀 운동법 전신 유산소 운동으로 복부와 허벅지 근육을 강화하는 운동 양발은 어깨너비로 벌리고 서고, 허리 뒤에 손깍지를 껴줍니다. 허리와 가슴을 펴고, .. 2022. 6. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음
