건강65 "권나라 -10kg 감량 도움 준 스트레칭" 간단한 스트레칭으로 라인 만들기 요즘은 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들이 많이 계신데요! 과거 배우 권나라 님이 홈트레이닝 방법 소개해 화제가 되었습니다. 간편하고 따라하기도 쉬우니 꼭 도전해보시기 바랍니다. 더보기 목 스트레칭 1. 한쪽 손은 머리, 한쪽 손을 어깨를 잡아 목선이 당기는 느낌으로 당겨줍니다. 2. 양쪽을 반복하고, 목에 세로로 튀어나와 있는 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 스트레칭 밴드 활용 1. 소파에 무릎을 꿇고 앉아줍니다. 2. 스트레칭 밴드의 양끝을 잡아줍니다. 3. 등 뒤에서 아랫방향으로 당겨줍니다.(하루 30회) 1. 스트레칭 밴드 양끝을 잡아 팔을 일자로 만들어줍니다. 2. 팔뚝 안쪽에 힘이 느끼며, 양손을 번갈아가며 위아래로 당겨준다. (하루 30회) 쇼파 운동 1. 손으로 소파의 끝부분을 집어줍니다. 2. 팔.. 2022. 7. 5. "허리 통증 심한 분들 3분만 투자하면 확 달라집니다." 허리통증 바로 잡기 허리 통증으로 힘들어하는 분들이 주변에 많이 있습니다. 통증의 원인은 잘못된 자세와 습관들로 골반이 틀어져서 생길 수 있는데요! 과거 한 방송에서 뒤틀린 골반 바로잡는 3분 똑딱 운동법이 화제가 되었습니다. 더보기 간단한 운동법이니 모두들 꼭 따라해보시기 바랍니다. 똑딱 운동법 1 1. 손바닥은 가슴높이 벽에대고 다리는 벽에서 한 발짝 떨어진 곳에서 쭉 펴줍니다. 2. 팔과 다리, 허리를 곧게 펴준 상태로 유지해줍니다. 3. 한쪽 무릎을 위로 당겼다가 뒤로 뻗어주고 다시 가운데로 돌아옵니다. 4. 시선은 정면을 향하고 엉덩이를 쭉 빼면서 허벅지 뒤쪽 근육을 늘여줍니다. (허리와 다리가 구부러지지 않도록 주의합니다. 양쪽 10번씩) 다음은 두번째 동작입니다. 똑딱 운동법 2 1. 골반이 높은 쪽 다리를 뒤.. 2022. 7. 2. "몸에 독소가 확 빠져나갑니다" 과거 독 제거를 위해 임금님도 먹었던 차 만성염증을 피하기 위해 나이가 들수록 피를 해독해야 한다는 사실 알고 계셨나요? 혀를 입천장에 붙여보면 혀 밑에 보이는 혈관으로 피의 염증도를 확인할 수 있는데요! 혈관이 푸르고 매끈하면 정상이지만, 검붉은색을 띠면 몸의 염증이 있는지 의심해봐야한다고 합니다. 더보기 오늘 소개해드릴 차는 예전 임금님들도 독을 제거하기 위해 드셨던 감두탕이라는 것입니다. 피를 맑게 해주고, 몸속 기름기 제거, 간 해독에도 도움을 준다고 하니 따라 해 보시기 바랍니다. 감두탕 만드는 법 1. 물 2L를 주전자에 넣어줍니다. 2. 감초 40g와 검은콩 40g도 넣어줍니다. 3. 중불에서 30분 정도 끓여줍니다. 4. 하루 200cc 정도만 섭취 권장하며, 냉장 보관해줍니다. 감초를 장기간 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있다.. 2022. 7. 1. "단 한숟가락, 내장지방 싹 사라지게 하는 이것" 내장지방 제거에 도움주는 다시마 식초 잦은 술과 야식, 폭식 등등 안 좋은 식습관으로 내장지방은 점점 쌓이게 됩니다. 장기 사이에 축적되는 내장지방이 계속 쌓이게 되면 전신의 염증물질을 분비하여 당뇨병, 심장병 등 중증질환을 유발하게 되는데요! 더보기 오늘은 내장지방을 빼는데 도움을 주는 다시마 식초 만드는 방법을 소개해드리겠습니다. 다시마 식초 레시피 재료 : 마른 다시마 20g, 식초 500ml, 설탕 1큰술 1. 키친타올로 마른 다시마의 표면을 깨끗하게 닦아줍니다. 2. 가위를 이용하여 다시마를 잘라줍니다. 3. 소독된 유리병에 다시마와 식초를 부어줍니다. (천연 발효식초 권장) 4. 설탕 1큰술을 넣고 잘 섞어줍니다. (발효를 위한 것으로 필수는 아님) 5. 잘 밀봉된 다시마 식초를 상온에서 1주일간 숙성하고 다시마를 건져냅니다. 6.. 2022. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
